感觉肚皮特别厚， 腹肌用手一摸蛮大的 ，就是看上去不怎么明显，就是洗澡的时候感觉最明显 。。。
求达人能够指出让肚皮变薄一点方法！感激不尽！！！

现在仰卧起坐比什么动作做的都多：腿放平的话：20个*5组或者把腿抬起来：15个*4组  还有仰卧提臀每天必做 15个*4组  坐姿曲腿 30个*3组  还要什么强化的希望键友们赐教啊

继续吧，减脂不是那么容易的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

腹肌对于瘦人来说是很容易锻炼的，当你体重上去了，越是难练腹肌！

binneyben 发表于 2012-8-22 19:02
腹肌对于瘦人来说是很容易锻炼的，当你体重上去了，越是难练腹肌！

有同感，瘦的人一练就有了，我现在再吃增肌粉体重飞升啊，纠结啊

皮脂厚的话每天器械后加有氧30分钟，

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-23 11:50
皮脂厚的话每天器械后加有氧30分钟，

慢跑可以吗？

慢跑是非常好的有氧方式 注意心率 效果才会更明显。http://www.yaling8.com/bbs/thread-9907-1-1.html   关于心率可以参考 这个帖子。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-24 11:30
慢跑是非常好的有氧方式 注意心率 效果才会更明显。http://www.yaling8.com/bbs/thread-9907-1-1.html   关 ...

每日慢跑半个小时或者原地踏步跑 可以不？

我也想练腹肌，我很瘦，就是肚子有点大不知道怎么练？