我每天都做撕裂着和8分钟的，锻炼2个月了，还是没有效果

上图，看图说话

减肥的话至少每天运动30分钟的，还有你饮食怎么样

腹肌很难练，别想2个月就出效果，需要先减脂再增肌的。

哎，同样郁闷啊。现在每晚用仰卧起坐板练3组个30个。可效果还是不明显。感觉外面一层脂肪。

我知道，要练腹肌，有氧运动时很重要的，可我没有条件啊，只能练力量，或做8分钟腹肌训练，这段时间是，几天一次，没有效果！

唉，同样郁闷嗯，大家一起加油把，我QQ1269879821，可以加我下

每天都做撕裂着和8分钟的，肯定练得出，只要跟着练！~我觉得腹肌形易出，不过就是本身有点瘦

love 发表于 2012-6-21 18:44
减肥的话至少每天运动30分钟的，还有你饮食怎么样

我别的瘦，就是肚子

binneyben 发表于 2012-6-22 09:18
我知道，要练腹肌，有氧运动时很重要的，可我没有条件啊，只能练力量，或做8分钟腹肌训练，这段时间是，几 ...

恩，你这样太少了