上个星期5做了哑铃卧推训练后，第二天睡觉醒来，发现肩膀又受伤了，肩膀的肌腱拉伤，由于之前也曾受伤过，所以知道，要恢复起码要一个星期，这个星期我只能做做仰卧起坐和简单的腹肌训练还有一些徒手训练的动作，如窄距俯卧撑，这些都只能保持肌肉不衰退，顺便刻画线条。想增肌还是需要大量的力量训练。

受伤是健身最大的敌人，其次就是训练过度了。

训练过程中，想不受伤，那真的很困难的，意外总会在不知不觉中发生，避无可避

这个，看您的训练强度啦，！