32岁的瘦男人立志增肌

本帖最后由景元于 2012-7-30 14:33 编辑

本人男，32岁，身高172cm，体重60kg。在同龄人群中算是典型的瘦子。之前认为自己总不长肉的原因是喜欢打篮球。在论坛转了几天后有所感悟。还是没有科学的训练方法和饮食规律。为此立志成为肌肉男，望和友友们为实现健康的体魄而共勉！本人虽然瘦但是感觉身体素质还算可以，尤其是腓肠肌比目鱼肌，以及股四头还是可以的。这得益于平时打篮球的原因。（现在纵跳60cm，大学打篮球时310的篮筐可以扣篮，巅峰时期的立定跳远270cm）所以我的计划全部是腰腹的锻炼和上肢，胸部，背部的锻炼。希望几个月后有所成效！