想请教懂得健身的朋友，我健身也算是3个月，是每天都坚持锻炼还是隔天锻炼，为什么每次练完只感到肌肉涨但并不感到酸，这是为什么

感觉酸涨需要多组数刺激才可以

肌肉涨就对了，要有泵感嘛。

要定时的尝试增加训练强度，加负荷、加组数。

你可以练2天休1天。