是这样的我想键身很久了在肌肉网也待了一年多了，困惑我很大的问题就是我现在厂里上班三班倒的觉得做息时间不规律，我很不想上夜班觉得太伤身体了我认为休息不好的话键身反而是对身体一种伤害，我上班很闲基本上什么事都不用做就是看下设备上时间是坐在那玩手机。现在我想问的是这种上班对键身有影响吗是不是要换工作才能好好键身，住的地方也离上班近，
各位给点意见吗在此先谢谢了

保持一天能休息八小时，11点前睡，能够有健身1小时的时间就行了吧，  健身最好不要太晚练         

在工厂工作有很多动的机会，其实跟办公室的人比基本不用刻意锻炼，只要不坐着玩手机，动起来就是锻炼。

找你一天里精力最充沛的时间练就行了。