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假痞子

二级 童生

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[健身动作] 关于腕弯举的问题

© 假痞子 二级 童生   /  2012-7-24 09:19  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我想锻炼前臂肌肉，做腕弯举。请问各位朋友是用大重量少次数的好还是用小重量多次数的好
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567 八级 状元 2012-7-24 18:27:39
沙发
大重量少次数的，一般12次左右一组的。
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刺客信条 三级 秀才 2012-7-24 23:07:31
板凳
我一般用20KG重点哑铃做腕弯举做到力竭！重复10组！然后是杠铃背后反腕弯举至力竭！我觉得前臂训练感觉很爽很有燃烧的感觉！
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Arbor_Day 五级 进士 2012-7-25 21:41:21
地板
我一般是12、8、6、4次算一组，做两、三组，次间休息8秒左右，组间休息10秒左右。
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林曼曼 五级 进士 2012-7-28 10:05:36
5#
粗手臂女生的天敌。
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