前期本人都是徒手做俯卧撑，第一天做全身有点酸痛，过了2天就没事，然后接下来一个星期做俯卧撑都不会出现酸痛
可是昨天我买了个俯卧撑架子，做起来标准很多，做完之后肌肉酸痛，过了一天了，这感觉还在，用力捏肌肉也会痛，这样会有问题吗？怎么解决？

会痛就好，说明有练到肌肉，休息到不会痛再练了

初期是这样的，休息吧，以后要先无负重练习一段时间。

无负重？怎么做？大家练习前会做热身吗？我现在买了哑铃，怎么热身法？

痛就证明有效果