坚持锻炼四个月了，肌肉倒是有点型，可体重一点变化都没，是不是没效果啊

你是怎么练的?4个月一般会出效果,而且很明显.

说说你的计划和方法吧。

我就是一次全身练完，将近一个半小时，隔天一次

苦练39 发表于 2012-3-17 12:45
你是怎么练的?4个月一般会出效果,而且很明显.

我就是上次你叫我把动作集中的那位，一次把动作练完，隔天一次

im'possible 发表于 2012-3-17 14:11
说说你的计划和方法吧。

我一次把全身动作练完，将近一个半小时，隔天一次

zcdcgs 发表于 2012-3-17 14:52
我就是上次你叫我把动作集中的那位，一次把动作练完，隔天一次

尝试增加重量吧，然后练后一定要补充蛋白质和碳水化合物。

练错了。。。你这么练很难增肌

yty914 发表于 2012-3-17 20:13
练错了。。。你这么练很难增肌

恳请赐教！感激不尽！

苦练39 发表于 2012-3-17 19:57
尝试增加重量吧，然后练后一定要补充蛋白质和碳水化合物。

我的重量已经在慢慢增加了，营养摄取的也还可以，不知道为什么体重就是上不去？请问下我现在可以练习中级计划了吗？