本帖最后由 衣服是灰色的 于 2012-7-7 22:48 编辑
今天第二天锻炼 肩部和背部 引体向上 第一组8个 第二组2个 都力竭 做不到第三组了。。。。俯身划船 12kg 第一组12个 第二组8个 第三组6个 都力竭。。。。。哑铃推举 10kg 第一组10个 第二组7个 第三组5个、。。。 哑铃前平举 10kg 第一组8个 第二组4个 到此结束 没力气再举了。。。。锻炼前作了几分钟拉伸 没有热身运动 锻炼结束再拉伸 一共就35分钟结束。。重量不大 次数也越来越少。请前辈们指点问题。。。。谢谢 希望在大家帮助下 能够进步。。。 |
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