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弄￠月

四级 举人

[健身方法] 问下深蹲和硬拉每周的锻炼次数~

© 弄￠月 四级 举人   /  2012-7-15 09:46  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

     想增粗大腿和腰， 深蹲硬拉每次做到几组力竭了   感觉大腿恢复蛮快的   第二天就好了想继续做。。不知道可不可以  希望各位指导下~
                                                         
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的深

3 个回复

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在路上 七级 榜眼 2012-7-15 14:53:00
沙发
最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了
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一个人 五级 进士 2012-7-15 16:32:34
板凳
一周2-3次就可以了
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弄￠月 四级 举人 2012-7-16 09:48:40
地板
在路上 发表于 2012-7-15 14:53
最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了  ...

原来如此！！感谢~
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