身高180，
体重120.
买了30KG哑铃。
1，3,  5练。
像我这样的体格，
1.蛋白粉练完后喝效果如何，？
2.跟增肌粉比呢，？
（增肌粉好贵）
3.早上起床喝直接饮用的牛奶还是泡奶粉。？
4.全脂还是脱脂的。？

5.鸡蛋清是吃生鸡蛋清还是煮熟的鸡蛋吃蛋白。还是什么，？

6.为什么我坐姿上平举的时候2只手会有骨头响声，？

感谢大家帮我解答。

增肌粉贵，但量也非常大，同价格比蛋白粉多多了。
增肌粉就是各种元素都有，含碳水多，所以适合瘦人，蛋白粉就含有蛋白质，用于增加肌肉的。
增肌粉也含蛋白质

你这么瘦吃点脂肪算什么啊

haha 发表于 2012-7-10 21:25
增肌粉贵，但量也非常大，同价格比蛋白粉多多了。
增肌粉就是各种元素都有，含碳水多，所以适合瘦人，蛋白 ...

谢谢，那奶粉和牛奶呢。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-776-1-1.html

空腹喝牛奶当然不好了

和增肌粉的前提是 训练强度一定要够，这样才更有效果。

骨头响是正常，多做做热身，过一段时间就好了

nono 发表于 2012-7-10 22:08
和增肌粉的前提是 训练强度一定要够，这样才更有效果。

骨头响是正常，多做做热身，过一段时间就好了 ...

增肌粉400多喝一个半月。
要喝多久才有效果。

leon 发表于 2012-7-10 22:51
增肌粉400多喝一个半月。
要喝多久才有效果。

这个要看你什么体质了，和训练强度 ，方法和具体计划怎么样

一般3个月效果都非常好

谢谢大家