本人177cm，体重74KG，不算太瘦吧。。。想长肌肉，请问哑铃改选多重的呢？
PS：健身房练过两年，歇了一年多了

http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

123 发表于 2012-7-4 22:54
http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

一只30？还是一对30？

勿扰 发表于 2012-7-4 22:56
一只30？还是一对30？

一对啊。。

我172/80kg该选多重的哑铃啊

我175，55KG应该用多重呀，我现在练肱二头肌的时候，最多能用5KG一只的，感觉自己弱爆了！

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

其实 选个30kg的差不多了 以后不够再加哑铃片好了

我用的哑铃是一个30KG 一对60KG=120 斤