以前身材还好的，工作7年经常大吃大喝的，我1.71米  最重的时候到98公斤，今年3月开始我开始我的减肥生活，3月份，我用了一个月的时间来调整身体，控制饮食，一个月时间减肥2公斤，4月份我开始跑步，200米跑道我从5圈增加到16圈，5月份我开始力量训练+有氧运动相结合，因为我是公务员必须按时上下班，所以我4-5月份都是：1.上下班走路；2.中午11:30下班，我12点吃饭，饭后站一小时然后1:45—2：45一个小时时间 做哑铃训练和卧仰起坐训练；3.晚上8:30—9:30 200米跑道 走10圈 跑16圈 约1小时9公里。大约到5月份 我从原来的98公斤减肥到86公斤，5月下旬我又减到85公斤。现在7月了 差不多2个月时间我的体重仍没有变化，开始一个多月 我始终坚信认为平台期 我都尽力 减饮食 增运动。现在2个月时间一点都没减下去，好郁闷！！我现在都绝望了，我原来打算到9月可以减到75公斤 开始练肌肉 秀轮廓的，看来不行了，我现在不知道怎么做？求救啊........


还有个问题 我想在感觉浑身肌肉都很结实，很硬了。用手摸是感觉得到轮廓。但就是皮下脂肪厚了 看不出来肌肉线条，特别肚子感觉特别软啊 走路一晃一晃的 用手按得话感觉得出腹肌一块一块在里面成型了。
像这个问题我要怎么解决？还是坚持控制饮食+跑步+健身吗？

你2个月的时间减这么多，已经很有成果，不要让身体短时间发生太大变化，对身体健康也不好。

既然体重没有变化，那就保持一段时间继续锻炼，你可以多加入些力量训练了。

现在就练肌肉吧，要不减肥的同时把肌肉也减没了

楼主减肥很有成果啊，我也要加油了  

减摄入，这是唯一的办法，体重降了12公斤如果还按原来86公斤的体重吃是减不下来的。

减肥的同时会把肌肉减掉吗？

我和你情况差不多，我180cm，5月初的时候98.5KG然后开始减肥，好像6月初时看到了哑铃8，下定决心买了哑铃增加力量训练，现在体重88KG，我继续每天坚持，1个月不行就2个月，反正还年轻，慢慢练吧

男生都是想健身练肌肉，女生都是想减肥。。。
哎。。。区别啊。。。