[关于增肌] 任何一天的训练都不需要一个小时

如果你的训练从头到尾总时间超过一个小时，那么说明你训练的还不够努力，各组动作之间间隔时间太长。任何一天的训练都不需要一个小时。实际上，一旦掌握了窍门，你每天的训练时间应该只有45 分钟或者更少。

之所以这样安排是为了让你的训练更有效率，也更有效果。这么做可以让你的肌肉获得最大的生长刺激，同时保持最强的恢复能力。