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藏剑3年

四级 举人

[健身方法] 请教一下背肌 还有三角肌前束的问题 新手老手请进

© 藏剑3年 四级 举人   /  2012-6-13 20:28  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

            本来锻炼1个多月  除了背肌  三角肌前束  都还可以  可是一练俯身划船系列的时候  练完之后 总感觉 胳膊酸痛  背部 没什么感觉   练三角肌前束的时候也是 老感觉 没练上  我这俩天 挺仔细的按照规范练了遍  也是差不多的感觉  请问老手下  是不是哑铃太重了的问题      又或者是怎么回事          希望大家给点建议 小弟 不胜感激 ！
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背部三角肌

4 个回复

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及时雨 六级 探花 2012-6-13 23:04:04
沙发
减轻哑铃重量，注意动作质量吧。
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nono 八级 状元 2012-6-14 06:38:33
板凳
应该是负荷重的缘故
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昨夜星辰 六级 探花 2012-6-19 19:58:44
地板
如果你俯身划船没效果的话，试试俯身飞鸟和硬拉，当然有条件的话就引体向上吧
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你的世界我没访 二级 童生 2012-6-26 13:44:46
5#
动作不标准
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