找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

每天早上起床跑20分钟步有用吗,糖分在休息中是不是消耗光了?下午就哑铃加有氧,照这种计划晚上还用不用再跑步?这样训练加上稳定的生活作息坚持2个月大概可以瘦多少斤(现在70多公斤)
分享至 : QQ空间
收藏

5 个回复

倒序浏览
估计4-5KG是没问题,看你的强度了,注意饮食。
回复 使用道具 举报
这个可不好说。
回复 使用道具 举报
不不不,有氧运动要坚持30分钟以上才能减肥,建议你跑步40分钟左右,当然最好是1个小时,别说你不行,我是身体虚胖的女生跑了一个月都能跑到1个钟了。最好是买双好点的跑步鞋子,保护你的脚。先力量训练再去跑步,减肥效果会加倍哦,记得运动前半小时喝够水。我跑了一个月10多天了,一天训练一天休息,瘦了6斤了。加油哦~~~
回复 使用道具 举报
2个月三十斤,在吧里什么水平?吃的很少,慢跑四十分钟加哑铃
回复 使用道具 举报
前面两个问题都没说到啊
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册