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3个月增重15斤
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拾忆丶
三级 秀才
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精华
如何锻炼能让手臂上血管暴起比较明显?
哑铃健身会不会持续增长体重?
关于哑铃健身安排
[胖人减脂增肌]
关于一些减脂问题
©
拾忆丶
三级 秀才
/ 2012-6-16 12:17 /
0 人收藏
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每天早上起床跑20分钟步有用吗,糖分在休息中是不是消耗光了?下午就哑铃加有氧,照这种计划晚上还用不用再跑步?这样训练加上稳定的生活作息坚持2个月大概可以瘦多少斤(现在70多公斤)
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nono
八级 状元
2012-6-16 16:15:21
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沙发
估计4-5KG是没问题,看你的强度了,注意饮食。
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123
八级 状元
2012-6-16 17:47:39
|
只看该作者
板凳
这个可不好说。
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林曼曼
五级 进士
2012-6-17 00:41:03
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只看该作者
地板
不不不,有氧运动要坚持30分钟以上才能减肥,建议你跑步40分钟左右,当然最好是1个小时,别说你不行,我是身体虚胖的女生跑了一个月都能跑到1个钟了。最好是买双好点的跑步鞋子,保护你的脚。先力量训练再去跑步,减肥效果会加倍哦,记得运动前半小时喝够水。我跑了一个月10多天了,一天训练一天休息,瘦了6斤了。加油哦~~~
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皮偶师
二级 童生
2012-6-23 00:05:20
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只看该作者
5
#
2个月三十斤,在吧里什么水平?吃的很少,慢跑四十分钟加哑铃
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拾忆丶
三级 秀才
2012-6-24 11:12:51
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只看该作者
6
#
前面两个问题都没说到啊
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