我是天天上夜班，可是我喜欢健身锻炼，我有哑铃及哑铃凳，多功能健身器，举重床及杠铃，锻炼5个月效果不好。身材有点像健身者，每次锻炼都好累什么回事？求高人邦我分析一下，

要找你一天状态最好的时候训练，不要在疲劳的时候训练。

像健身者，那要给我们看看健身效果，发个图给大家观摩一下！

期间有没有做健身计划，有没有按计划执行？