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5185398

三级 秀才

[哑铃健身交流] 每次健身 要间隔多久的问题！！！

© 5185398 三级 秀才   /  2012-8-1 23:18  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

请问 到底 每次健身 要间隔多久？ 24小时？48小时？还是32小时？还是要每天都要锻炼？
还有就是 健身后要多久喝蛋白质粉效果 最好？可以在蛋白质粉里放点 牛奶粉 和燕麦一起喝吗？

这两个问题困恼我好久了。。。
请大侠们帮帮我。
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间隔健身

6 个回复

倒序浏览
123 八级 状元 2012-8-2 20:21:23
沙发
至少48个小时，具体还要看你的训练强度，纠结什么啊，实际练练就知道了。
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Arbor_Day 五级 进士 2012-8-2 20:44:44
板凳
要看你的疲劳恢复程度的快慢
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5185398 三级 秀才 2012-8-2 23:23:07
地板
要如何知道自己的疲劳恢复程度的快慢？
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jacky6501103 二级 童生 2012-8-3 14:15:37
5#
这个帖子不错，大家快来顶起来！
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葛善强 三级 秀才 2012-8-4 08:23:37
6#
恢复和自己的身体状况、锻炼强度
有很大的关系
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bodybuilding 四级 举人 2012-10-31 16:26:31
7#
恢复过来，身体不疼不酸了就可以，根据个人不同  一般48小时
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