本人26岁，176cm ~但体重才62KG~~而且骨架比较小，看起来特别瘦~~
想通过健身来提早自己的体重，当然也希望自己结实点壮点！有点肌肉弧形就行了。
一直想去健身房的！但因为工作平时也没事么时间！而且对健身也一窍不通！通过网络，了解越多越乱。比如说蛋白粉，增肌粉之类的！都搞糊涂了~有说健身必须的！有说有副作用的！因为自己平时也很少时间做些营养的饭菜~如果真的去健身肯定营养跟不上的！增肌粉？是瘦人食用？蛋白粉，【胖的人用？？总之搞不清楚~
在对健身器材及使用方案及针对性的效果未了解前，想同过自购小器材在家健身。哑铃是最合适的么？
坛友们是否能提供个小方案呢？以及营养品的补充。还有健身是否必须早睡呢？
总之一大堆的不了解~求解~
先谢过了~~

哑铃是非常适合的，瘦人就吃增肌粉吧，哑铃健身知识 在论坛多看看就知道了。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

健身，就是多吃、多练、多睡，就可以了。

你在论坛混一个月，基本就差不多了。

内多在论坛转转～内容丰富。具体的方法也可查视频。

瘦人增重板块已经有够多可以供你学习的贴子了，多逛逛吧