早上5：30跑步，可以跑步中耐力不行，跑不动走一小段。距离3公里，这样能起到减脂效果吗？
谁有增加跑步耐力的方法？请指教.

我就是知道变速跑效果非常好。

持之以恒，慢慢增加速度

要有强度才行的。

跑的多了，你就能跑的远，也能跑得快。量力而行，贵在坚持！

及时雨 发表于 2012-8-4 22:38
要有强度才行的。

谢了，从今天早上，加大了距离。

关键是有氧运动的持续时间,在有效减脂心率下持续一小时的运动,坚持下来就能减咯.