健身才一两月最近强度加大感觉营养明显跟不上了，一直减脂体重也合适了，一直以为是靠鸡胸肉跟鸡蛋补充，也没特地去搞，早餐两鸡蛋中餐一块鸡胸，基本就是这样，今天起买了美瑞克斯的乳清蛋白粉，请问老手，继续早餐两鸡蛋中餐一块鸡胸，下午训练后吃一勺乳清蛋白粉，晚餐正常吃，这样就够了吧？看别人都是蛋白粉训练后一次睡觉前还一次？我需要那样么？

训练后一次睡觉前还一次，是可以的，如果之间时间短，可少量。

还是遵守少吃多餐的好，增肌粉初期要少吃，慢慢增加，和食物一起配合，睡前可以吃不要吃太多。

睡觉前不吃会不会很影响效果呢？主要担心吃多了吸收不了对身体不好