最近开始指定了个增肌的健身计划。可练着中有个问题，

就是每次练哑铃深蹲的时候，老是感觉手臂的三角肌受不了。

而做硬拉的时候又感觉前臂肌受不了。不知道的是我手臂的力量不够还是动作的哪里不正确。

到底该怎么办才能解决这个问题呢

我练深蹲的时候是前臂酸的不行。

先做无负重深蹲，做到快力竭的时候，上哑铃就好了。

无负重那要做多少个啊

没有啥好的建议了吗？