本人锻炼了2个多月了体重减了不少。哑铃、跳绳、腹肌撕裂。 周1至周5 晚上1个小时。
开始锻炼的时候，肌肉酸痛，坚持段时间酸痛消失了。可这一个星期感觉每天锻炼完第2天全身又开始酸痛了不解啊。是有什么毛病了吗？大家如果有这方面的经验的，望指点一下。
还有锻炼2个多月。后期感觉效果不是很明显了。要怎么进阶的锻炼呀。 希望大家给予宝贵意见。。

训练过度了吧 隔天练吧

2个月，需要增加下强度了