慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？

慢跑会不会把好不容易用哑铃练出来的肌肉消耗掉？

这样练哑铃的效果就不明显了．

这个显然是不会，做力量也不能忽视有氧。

一周安排1-2次有氧就行。

haha 发表于 2012-6-1 21:11
一周安排1-2次有氧就行。

我大概一周跑2-3次

IntoDark 发表于 2012-6-2 09:32
我大概一周跑2-3次

那也没问题的，只要不太频就行。

这个恐怕要看你的目的是什么，如果主要为了减脂，就应以跑步为主，辅以力量训练，以增肌为主，反之即可。