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黑白幽灵

三级 秀才

现在求助达人：我的健身安排是否合理？

© 黑白幽灵 三级 秀才   /  2012-5-31 11:10  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

现在隔一天骑车上山一次，340米高的山，骑行约1小时两趟（有时1趟半小时）；然后不骑车那天，练哑铃，大概40分钟，这种一天又氧，一天无氧的运动组合是否合理？我是瘦人，想增重。171CM，55.5KG目前。谢谢！
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的米高

9 个回复

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黄山雪松 四级 举人 2012-5-31 11:17:47
沙发
我的天，瘦人还去骑车爬山，练哑铃都白练了，赶紧戒了，专门练哑铃
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nono 八级 状元 2012-5-31 11:28:51
板凳
瘦人要以力量训练为主，有氧要做但不适宜太多，力量＋营养＋休息的模式适合瘦人增肌．
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及时雨 六级 探花 2012-5-31 15:16:42
地板
是可以的，但无氧要加强，制定计划系统的高强度的训练，注意营养补充。
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黑白幽灵 三级 秀才 2012-5-31 15:43:01
5#
看了骑车要控制下了
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hgp106 五级 进士 2012-5-31 15:45:42
6#
侧重力量训练，营养一定要跟上
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ufo2046 四级 举人 2012-5-31 16:32:27
7#
每周一次有氧就可以了
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1515787979 五级 进士 2012-5-31 16:53:37
8#
多练力量吧
别越骑车越瘦

点评

鸡肉撕裂者
瘦点好 精瘦精瘦干起活来有节奏  发表于 2012-6-27 18:42
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|ヽ抹吥掉啲曾经 五级 进士 2012-5-31 17:47:29
9#
不瘦才怪
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绝地求生 四级 举人 2012-6-3 20:19:48
10#
我把跑步都戒了
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