我身高1.75 体重100多点 不到110 现在打算健身 有决心 我想请教下我是否可以按瘦人初级 中级  高级那些计划练 我现在练了1周了 是否需要吃增肌粉 可以推荐1款么  需要吃多久？我现在健身完都是吃鸡蛋喝牛奶的 感谢各位的建议 祝你们家庭快乐 幸福美满

按照你说的 完全可以~

可是吃增肌粉，前提保证健身强度，坚持健身。

按照你的身高要达到70到75kg左右才是正常身材，如果你现在还处于青年时期的话呢，建议你先不吃蛋白粉增肌粉之类的营养品，因为这个年龄段身体自身会产生较多的激素，健身呢，建议你首先多做些大肌肉群的训练，腿部，胸部，背部等等，，，根据自己能承受的重量来，每组尽量控制在10到12个数

你可以考虑康比特的。。

康比特增肌粉。千万别搞什么蛋白粉，我前不久和淘宝卖家联系购买了一桶，丫的我记得刚开始说明过了后来送的是纯乳清蛋白粉！不过增肌效果还可以，现在一个多月胸肌练出来了，腹肌也有了，力量方面提升的特别快。唯一一点，体重在这段时间里消瘦5斤左右。

921940046 发表于 2012-6-4 23:58
按照你的身高要达到70到75kg左右才是正常身材，如果你现在还处于青年时期的话呢，建议你先不吃蛋白粉增肌粉 ...

恩呢 我87年的 初级健身需要吃增肌粉么

567 发表于 2012-6-4 22:23
可是吃增肌粉，前提保证健身强度，坚持健身。

我会坚持的

先把动作标准了再说，动作不标准，训练量就没这么大，可以先不吃，熟悉后再吃

昨夜星辰 发表于 2012-6-5 19:35
先把动作标准了再说，动作不标准，训练量就没这么大，可以先不吃，熟悉后再吃 ...

恩谢谢 我打算先练习1 2个月然后在吃 健身需要戒烟么