我172，体重才50kg出头，想健身增肥，之前想自己在家练，因为有对哑铃，然后增肌粉什么都买了，但是最近老觉得自己在家练效果不明显，是不是该去健身房啊？哪位大侠给点建议，我现在上班，就周末两天有时间，平时都晚上七点下班，所以去健身房又感觉没时间，我在北京。。

七点下班哪有时间去健身房啊！

上班族还是选择在家健身的好，方法正确和不断的坚持，效果会更好！