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我们这还没有健身房!只能靠俯卧撑和哑铃!练了4个多月后发现胸肌形状不一样!一边方一边园 就像这样好像缺了一块!要怎么才能练成一致的!
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8 个回复

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     这个问题几乎每个人都能遇到,只是有的明显,有的人不明显,你的情况不算严重。
     胸肌如手臂一样,所能承受的负荷、强度不一样,例如手臂有的人左臂做20臂弯举肌肉刺激已达到饱和,而右臂还没有完全刺激。

     如何调整,你可以在做完哑铃卧推、飞鸟的时候,紧接着做几组右侧的小负荷哑铃单臂飞鸟动作进行调整。
     继续锻炼吧,当你胸部围度出来的时候,就不那么明显了。
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     我的手臂也很明显,做双臂弯举,因为我左瞥子,右手做不动了,左手还没什么事呢。只能再做左手的单臂弯举了。胸部也一大一小
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努力!现在和几个朋友6点跑去山上!围山2圈!在做吊环!在加上俯卧撑!回家后!哑铃接着上!希望能练出他们那种超大的肌肉!
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回复 x9999 的帖子

       7分在吃,3分在练啊,注意饮食    同时要讲究方法,增肌要做力量锻炼,就是大重量、少次数的锻炼  一般每组 8-12次的          加上持之以恒,你一定会成为肌肉男滴。哈
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回复 x9999 的帖子

你好X9999我前面就回答过你的问题,我希望你能专心的训练,因为你的胸肌这么薄没办法雕刻!你就使劲吃使劲练,别把训练分开要一次练完狠点儿!!俯卧撑就挺好的,100个一组!做4,组。俯卧撑结束,用你的哑铃在平板上做飞鸟!多飞几组、、、先练大再说!目的是为了以后塑形打基础、、、、你可能没明白,第一;俯卧撑要做宽距离的,为什么要做100个就是要你超负荷使胸肌变厚!飞鸟是为了让你的胸廊打开,让胸肌的面积看起来更大,当你变厚变大变宽的时候,就是塑形的时候、、、、、、
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szsj 六级 探花 2011-8-23 16:09:41
8#
这孩子太瘦,还没发育完成呢,还是再长两年身体再练吧。
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同意楼上观点
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