增强心血管系统


发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。


安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。

增强心血管系统


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安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。