大概要多久可以有6块 有什么，快的方法，吗

这个因人而异吧

主要看你现在什么水平

我也想知道  求高手解答~

不要为练而炼！只要坚持，不知觉中会有收获的！

坚持下去肯定有收获

撕裂与八分钟每次练的大汗淋漓，练完后腹部基本没什么感觉，倒是感觉头晕脑胀的脖子疼！怎么办呢？

数九寒东 发表于 2012-5-18 09:17
撕裂与八分钟每次练的大汗淋漓，练完后腹部基本没什么感觉，倒是感觉头晕脑胀的脖子疼！怎么办呢？ ...

典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

缘来是妮、 发表于 2012-5-18 11:18
典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

那我现在每天起来肩膀也感觉很紧是不是动作不标准啊？

缘来是妮、 发表于 2012-5-18 11:18
典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

那怎么做才算标准呢？我们只能模仿啊！意念也在腹肌上，但2个月只有在用力的时候才能摸到被分割的腹肌，外表看不出来的！