18岁，175cm，61KG，初次健身，用哑铃（一对25KG）硬拉了50下居然酸疼了一周是怎么回事？

你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

求肌心太切！朋友，慢慢来！

我也初学，一般痛两天。。。。。。你要做好拉伸动作，小心拉伤了肌肉，痛死。

你是刚开始锻炼吧，以后就好了。

看来你得休息一周了，或者是练其他部位，一定要小重量，不要上大重量。

我想让肌肉疼 都难啊  郁闷

zcdcgs 发表于 2012-5-16 14:45
你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？

缘来是妮、 发表于 2012-5-16 20:53
我想让肌肉疼 都难啊  郁闷

看来你很强壮啊。

◤低頭→淚傾城 发表于 2012-5-19 23:16
可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？ ...

主要还是身体还没适应过来，过一段时间就好了