由于器具限制（哑铃凳一只，20KG哑铃一副）
隔天一练  

哑铃凳平放
哑铃平卧推  15次  3组
平卧哑铃飞鸟   15次   3组

哑铃凳上斜放
上斜哑铃卧推   15次   3组
硬拉       15次    3组

哑铃凳下斜放
下斜哑铃卧推   15次   3组
仰卧起坐         15次   3组

强度是否太大？是否还要增加别的动作？

你只练了背部、胸部，别的部位呢

主要练胸部吗   

苦练39 发表于 2012-5-16 05:54
你只练了背部、胸部，别的部位呢

忘了  偶尔也做下提踵和深蹲，主要想让看下这种胸部训练合理不