找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

本人新手,胸肌锻炼是跟着8分钟胸肌锻炼视频隔天做,腹肌练习则是每天都做,强度是5*30.发现做完腹部练习后第二天腰部总是酸痛,请大家指教!
分享至 : QQ空间
收藏

3 个回复

倒序浏览
刚开始 腰部受力肯定会有点疼 掌握正确的动作要领~仰卧起坐下去的时候 别躺下感觉后背皮肤刚接触到地面 就要起来~~上身是卷缩的,千万别直板板的往上起,会伤到腰的
回复 使用道具 举报
仰卧起坐就是练腰腹的啊
回复 使用道具 举报
做之前要做好热身动作哦,小心钮伤了腰,一般腹部那些肌肉酸痛是正常的。
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册