大家好，本人28岁，175cm,80kg，目前已使用哑铃锻炼一月左右，锻炼频率是两天一次，每次两个小时，其中包括：哑铃双臂弯举10组（每组十次）， 坐姿哑铃推举10组（每组十次），仰卧举腿10组（每组十次），坐姿单臂颈后臂屈伸10组（每组十次），哑铃侧平举10组（每组五次）。

我的目的主要是想健身加减脂，希望大家帮忙看看这个计划，有什么问题都请尽管提出来，不胜感谢

减脂一定要加上有氧

嗯哪，这个忘了说了，目前刚开始跑步，一周大概三次，早上跑35分钟左右，周末出去骑车一次（30KM），或者游泳

大家帮帮忙啊，小弟先谢谢啦

看的人多，回复的少啊