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小弟今年16,身高178厘米,体重68公斤,之前在健身房练了两个月,现在在家用哑铃练,大肌肉群已经有线条出现,现在小弟有一个问题,是每天一练,每次练一个部位好?还是隔天一练,每次练两个部位好?每天一练肌肉会不会不够时间休息呢,求各位高手们解答一下,谢谢,如果可以,帮我制定一个健身计划,好吗??
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4 个回复

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看适应程度,我现在就是天天练,偶尔休息天
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总体来说,还是隔天练好,如果感觉强度小,可以加强训练日的强度嘛。
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RE: 是一天一练好还是隔天一练好,求解

苦练39 发表于 2012-5-14 21:29
总体来说,还是隔天练好,如果感觉强度小,可以加强训练日的强度嘛。

恩,先试一下隔天练,然后非训练日就跑一下步,现在身上还有一些赘肉
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如果感觉强度小,可以加强训练日的强度嘛
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