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从小就

二级 童生

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本人173,57公斤,刚练十了天,说说计划吧,一周三次,哑铃20公斤的,哑铃卧推8次/6组,飞鸟8次/6组,府卧撑15次/5组。府身划船10次/5组,站推举8次/5组,前平举8次/5组,站立弯举10次/5组,府坐弯举10次/5组。腹肌撕裂者天天做。我只练上身,每天4个鸡蛋,两带牛奶,100克增肌粉,康比特的。练这些量够么,有什么需要改进的求高潮,求射jing,求怀孕。
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8 个回复

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..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组要力竭,泵感,组间时间什么的,我就知道这么多了.
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标题党啊,楼主计划挺给力的,我感觉你坚持不下来。
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RE: 新手求高潮,求怀孕,大家进来指点下

123 发表于 2012-8-19 21:58
标题党啊,楼主计划挺给力的,我感觉你坚持不下来。

我就练三到四个月,一个月后给你看照片哈。
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RE: 新手求高潮,求怀孕,大家进来指点下

9527 发表于 2012-8-19 21:52
..这个强度挺大的了,40多组啊,应该没问题了,营养也够用了.

方法上注意点就行了,动作质量,RM的概念,最后2组 ...

每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。
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希望能坚持到最后!
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坚持比高潮,毕受孕,嘎嘎
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9527 七级 榜眼 2012-8-20 19:00:57
8#
从小就 发表于 2012-8-20 08:25
每次做完后胸肌泵感不明显啊。给你看看我十天的效果吧。指点一下哈。

图在哪里
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加油了
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