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铁人弟弟

二级 童生

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    精华

[健身心得] 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下

© 铁人弟弟 二级 童生   /  2012-5-4 11:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

你可以说这是骗人的，也可以说是吃太多了，但这是事实。来分享一下，我去年停练大概一年，今年在健身房开始系统训练了，去健身房之前称了下体重130斤，然后开始系统的健身训练，饮食一天二十个蛋清，碳水多吃 ，练的多吃了吃的自然也就多了，5年过后135斤啦。训练方法就不一一说了，总结一句，大重量，高蛋白，高碳水，粗纤维，高睡眠。祝大家都练成大肌霸
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暴涨肌肉

11 个回复

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铁人弟弟 二级 童生 2012-5-4 11:40:58
沙发
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铁人弟弟 二级 童生 2012-5-4 11:41:46
板凳
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黄山雪松/xin 四级 举人 2012-5-4 13:08:19
地板
靠！5年才长5斤，这有什么好炫的
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细蚊女 二级 童生 2012-5-4 13:13:53
5#
黄山雪松/xin 发表于 2012-5-4 13:08
靠！5年才长5斤，这有什么好炫的

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479017977 二级 童生 2012-5-4 13:47:39
6#

RE: 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下

细蚊女 发表于 2012-5-4 13:13

哈哈哈哈哈哈哈！哈哈哈哈哈！
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ten 六级 探花 2012-5-4 17:54:50
7#
是空腹吗
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ten 六级 探花 2012-5-4 17:56:04
8#
不过楼主身材真的不错，佩服。
我能练成这样就满足了，分享点经验吧。
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567 八级 状元 2012-5-4 20:35:37
9#
楼主的身材果然帅旗，佩服了。
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缘来是妮、 六级 探花 2012-5-4 22:04:51
10#
楼主 后面那个老头也很带劲哦~~~~不过你一天20个蛋清，，问下 蛋黄你怎么处理掉的啊？20个鸡蛋 好恐怖，听说鸡蛋吃多了  后得老年痴呆哦~~小心为妙~
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