胸肌好像有上中下和外缘四处，请问什么哪4个动作能练把这些练到？

上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧推。

楼上的给力啊。

nono 发表于 2012-5-4 06:06
上，哑铃上斜腿；下，哑铃下斜推或杠上臂屈伸；中，哑铃平卧推；内侧，哑铃飞鸟；外侧，宽距俯卧撑和宽距卧 ...

请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

THE_MIZ 发表于 2012-5-4 12:11
请问宽距卧推大概是多宽，做完平卧推后也能继续做斜卧推吗

1.5倍胸宽。

宽距卧推就是两手距离比肩宽。