本人是大二的小胖子。从小受肥胖困扰，自从接触腹肌撕裂者，三个星期瘦了十斤，很出乎意料，感觉吗？就肚子上的肉肉下去了，在腹肌撕裂者的同时，我辅助以哑铃锻炼。。可是自从瘦了十斤后。体重就没什么变化了，郁闷。。。

腹肌撕裂者到现在都没敢挑战，，腹肌8分钟到现在都做不下来，频率快 很快就极限了。。。

瘦了十斤已经成果显著了，身体不会一直瘦或一直胖的，那样对身体有害。
是有周期性的。

我做8分钟  一开始根本做不到那么标准   每个动作做十几个就差不多了  

脂肪 变肌肉了。。。。。

武松 发表于 2012-5-3 14:51
腹肌撕裂者到现在都没敢挑战，，腹肌8分钟到现在都做不下来，频率快 很快就极限了。。。
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真的如其名一样，撕裂你的肌肉，没有毅力是绝对坚持不下来的

苦练39 发表于 2012-5-3 19:21
瘦了十斤已经成果显著了，身体不会一直瘦或一直胖的，那样对身体有害。
是有周期性的。 ...

谢谢，我会一直坚持的

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-5-7 22:20
真的如其名一样，撕裂你的肌肉，没有毅力是绝对坚持不下来的

周末做了一次腹肌撕裂者，有不少动作是坐不下来的，，不过偶尔换个方法锻炼，对腹肌还是能起到效果。
我每天练腹肌最辛苦了，8分钟天天的必做 ， 因为有些动作不到位，所以还要加练12*2组健腹轮 或者 30个哑铃斜拉 或者 30侧举腿，，每天练到抽筋不过就这样 1个多月过去了 也就见了2KG。。