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本帖最后由 若干 于 2011-8-20 16:33 编辑



渐降组法则,当你做一定重量的动作因力竭无法进行时,由同伴将杠铃、哑铃片各取下一片后,再进行几次

动作的方法。

渐降组法则需要在同伴的帮助下完成,它是你达到深度肌肉刺激的有力保证,使你的肌肉不停止的增

长,因为肌肉是遵循越刺激越生长的原理的。


渐降组法则是项很艰苦的锻炼方法,每次限于1-2个动作,多用于健身中期肌肉生长停滞阶段的练习,属于高

级训练方法。
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