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nike

二级 童生

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    精华

[健身动作] 请高人指点

© nike 二级 童生   /  2012-5-2 17:49  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我问个问题哈.我的哑铃是（一对）15公斤的，我做一些动作例如哑铃划船，做50个才能力竭，第二三四组也得做30个左右才能力竭，但是我看论坛里说一组做8-12个才是增肌的做好方法，所以我这个次数和力竭怎么平衡我，我怎样做才是正确的。谢谢
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4 个回复

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yty914 八级 状元 2012-5-2 18:57:02
沙发
换个重的哑铃
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苦练39 七级 榜眼 2012-5-2 20:28:16
板凳
换重的哑铃啊。
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567 八级 状元 2012-5-2 20:40:22
地板
楼上说的对。
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健身@运动 四级 举人 2012-5-5 11:20:31
5#
换20公斤的试试！
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