小人已练一周，隔天练习，按照计划来！主要以大肌群为主，这几天有个感受就是第1天练下来主要是胸部酸痛，同样的组数在第3天完以后，第4天就是其他部分了，基本上很难得都有！是不是方法不对？

初期先不要搞的酸痛那么高的强度，先慢慢来。
一般轻微酸痛是正常的。

正常，你胸肌较弱导致的。。其他位置应加大重量