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我最近在看初级哑铃计划 也练了半个月的时间 现在感觉手臂和其他的酸痛情况很少了..要不要加大运动量?
另外我的胸肌不明显 我想把胸肌练起来  
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3 个回复

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一般2周要尝试加重量了啊。
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组间30秒,卧推和飞鸟各4组,练后吃东西,2个月出效果。
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哑铃重量要不够了,建议动作做到力竭。
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