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3个月增重15斤
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瘦人健身增重
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陈晓旭
四级 举人
428
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79
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精华
2个月了!发下2个月的照片!
练了3个多月最新的照片,还在努力中!
虽然很瘦!但是正在努力当中!发个照片!!
发个自己的手臂照片哦!!
坚持锻炼中 瘦子想变强..!
急!去健身房请教了下 别人说我右边肌肉比左边强!
我身高1.72 体重50KG 家里的哑铃是1对15KG 要怎么练?
©
陈晓旭
四级 举人
/ 2012-4-18 21:53 /
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我最近在看初级哑铃计划 也练了半个月的时间 现在感觉手臂和其他的酸痛情况很少了..要不要加大运动量?
另外我的胸肌不明显 我想把胸肌练起来
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身高
哑铃
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haha
七级 榜眼
2012-4-18 22:25:45
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只看该作者
沙发
一般2周要尝试加重量了啊。
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苦练39
七级 榜眼
2012-4-18 23:20:18
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只看该作者
板凳
组间30秒,卧推和飞鸟各4组,练后吃东西,2个月出效果。
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567
八级 状元
2012-4-19 06:27:52
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只看该作者
地板
哑铃重量要不够了,建议动作做到力竭。
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