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灬.壹.嗰’丶黑

五级 进士

[健身方法] 我的身体素质该用什么方法来练呢？

© 灬.壹.嗰’丶黑 五级 进士   /  2012-4-22 14:31  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我现在18岁，身高1.65，体重102斤，没有任何健身器材，也更没机会去什么健身房了，       我该怎么练啊。我准备去买对30KG的哑铃。              有没有哪位哥给我讲一个锻炼计划啊，看我身体素质给计划哦，谢谢了。
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5 个回复

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im'possible 六级 探花 2012-4-22 16:49:33
沙发
30KG有点重了，不过也可以，以后肯定发展到这。
先学习动作和方法，至于计划http://www.yaling8.com/plan/232.html
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ten 六级 探花 2012-4-22 16:58:30
板凳
一周3练啊，初期强度不要太大，多看看论坛的方法和动作要领。
注意饮食，一般3个月增加4KG是没问题的。
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灬.壹.嗰’丶黑 五级 进士 2012-4-22 17:05:45
地板
n那我现在应该适合几KG的啊？还是量力而行？
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苦练39 七级 榜眼 2012-4-22 17:30:40
5#
20KG的够了。
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灬.壹.嗰’丶黑 五级 进士 2012-4-22 20:38:22
6#
en恩，好的，谢谢咯，
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