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雪山豹子

二级 童生

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什么是立姿推举,用哑铃可以完成吗?
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你是说哑铃推举吗,练肩部肌肉的。
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也叫颈前推举,练习三角肌前束!站立,收腹挺胸,拳眼相对,双手握铃肘部90度于肩部两侧,呼气向面部斜上方45度处,稍停,吸气回位!
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有时候,腰疼,还是背后支撑个东西较好~~~容易上腰
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easy_ah1 发表于 2012-3-12 21:33
有时候,腰疼,还是背后支撑个东西较好~~~容易上腰

确实如此,可靠了背又容易借力,只能说不能用太重的哑铃练习这个!
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