如题，怎么快速减少臀部不和臀部以下（包括大腿、小腿）部位脂肪？我想减脂后在健身。求解答，求人帮我安排一个计划，我是新人。
                         这一周以来我已经发了七八个帖子，感谢大家对我热心帮助.

你可以做空手箭步蹲，每组3组，每组力竭。

567 发表于 2012-4-5 18:14
你可以做空手箭步蹲，每组3组，每组力竭。

是可以使臀部包括臀部以下所有部位减脂吗，另外是天天做吗？

搞个跑步机天天跑被，肯定有效果。

有点坏 发表于 2012-4-5 18:23
搞个跑步机天天跑被，肯定有效果。

经济条件= =

THE_MIZ 发表于 2012-4-5 18:25
经济条件= =

2楼的方法不错，箭步蹲就是练腿和臀部的。

有点坏 发表于 2012-4-5 18:27
2楼的方法不错，箭步蹲就是练腿和臀部的。

那早上跑步，傍晚练箭步蹲行吗，还有饮食方面，箭步蹲以后可以马上吃饭？

THE_MIZ 发表于 2012-4-5 18:16
是可以使臀部包括臀部以下所有部位减脂吗，另外是天天做吗？

天天做。