蛋白粉、增肌粉的问题

       健身有2个月了，效果还可以吧，肩部、胸部都有了些效果。

       我想吃点营养品加快肌肉的增长，查了下，有蛋白粉、增肌粉什么的，这2种有什么区别呢？还有别的营养品吗？ 对于我这样的新手，该选择哪个吃？

        还有就是营养品品类很多，好像国外的多，如何选择啊？买到假货就遭了 。一般一个月需要花费多少钱用在这上面呢？

        坐等高手啊，说几句，指点下啊  ！

增肌粉和蛋白粉相比之下增肌粉的热量更高，它含有更多的糖、维生素、等等适合瘦人和皮脂低的人增肌使用，但是如果你皮下脂肪和皮下水分比较厚就不适合你用！瘦人用增肌粉更好，所以你明白选哪个了吧？至于什么品牌？只要是真的都差不了太多，我推荐你用康比特的蛋白粉，一桶5磅【一磅是0.45千克】一桶大约需要480块钱左右！每次喝两勺，睡前练后，还有补给营养品质作为补助，还得靠吃饭.......
《北京赛普健身教练培训中心》

回复 赛普健身 的帖子

    听说国外的好，毕竟人家健身事业比国内早很多年，国内的东西真的不敢用啊   

呵呵，今年28你好；告诉你，中国目前的职业健美水平还是处于起步期！包括营养补剂也是，用的是国外的原材料，业内都有人透露过，因为咱自己还生产和加工不出来优质的蛋白粉!不是没有能力，是因为落后，没人掏钱支持健美行业，所以你买到的品牌蛋白粉实际意义上讲，算不上咱自己研发的，就是在代理商这里过过手而已，去正规的地方买，别图便宜！这些营养补剂还是信得过的！！《北京赛普健身》

不知道有副作用没有。

fx64 发表于 2011-8-3 22:02
不知道有副作用没有。

副作用有，蛋白质摄入过多的副作用就是加大了肝脏和肾脏的负担，一般情况没事儿，训练的人每公斤体重不超过2克就行，正常人每日的需求量在1克，例如一个60公斤的人他每天就需要60克 一个鸡蛋约7克左右的蛋白质，那么你要吃相当于10个鸡蛋，很有可能你吃不下去....一勺蛋白粉约20克，所以你自己算一算，通常训练量大的时候，多补充一点没什么，但肌肉增长不是只靠蛋白质，主食的摄入量一样重要！

http://www.yaling8.com/bbs/thread-776-1-1.html   看看这个帖子吧