我想请教下大家，我今晚做双杠臂屈伸和哑铃卧推，明晚做引体向上和哑铃弯举，吃的是美瑞克斯增肌粉，一直循环下去，能把我的胸肌二头肌背阔肌练发达吗？多久才有见效呢？

很慢。。。。练得太勤

要看你的强度来衡量了，卧推要看你哑铃的重量和组数和次数了，还有动作的标准性！同样，引体向上也要看你组数和次数了，还有间隔的休息时间！

只要坚持是可以练到肌肉发达，但不要忘了练腿。要肌肉发达时间起码要1年以上吧。