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blake

二级 童生

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本帖最后由 blake 于 2012-3-12 22:53 编辑

本人179cm。90kg。有点胖,在家里健身,哑铃,飞鸟板都有,偶尔打篮球,希望高人指点规律的减脂同时健身计划,感激不尽!共同成长!
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3 个回复

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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html  这个就行,只是每组动作做30-35次就行。
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谢谢,这个看过了,重量是怎么个增加的呢,按时间还是按照个人的承受能力?还有可否同时锻炼其他项目,比如跳绳之类的。谢谢
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减脂增肌同时进行,貌似可行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3376-1-1.html
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