论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
哑铃健身方法
›
健身计划
›
查看内容
blake
二级 童生
43
积分
4
帖子
0
精华
[关于减脂]
请教高手,健身计划,吸取经验,希望成长!
©
blake
二级 童生
/ 2012-3-12 22:53 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
本帖最后由 blake 于 2012-3-12 22:53 编辑
本人179cm。90kg。有点胖,在家里健身,哑铃,飞鸟板都有,偶尔打篮球,希望高人指点规律的减脂同时健身计划,感激不尽!共同成长!
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
3
个回复
倒序浏览
在路上
七级 榜眼
2012-3-12 23:09:37
|
只看该作者
沙发
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个就行,只是每组动作做30-35次就行。
回复
使用道具
举报
blake
二级 童生
2012-3-12 23:15:42
|
只看该作者
板凳
谢谢,这个看过了,重量是怎么个增加的呢,按时间还是按照个人的承受能力?还有可否同时锻炼其他项目,比如跳绳之类的。谢谢
回复
使用道具
举报
苦练39
七级 榜眼
2012-3-13 18:39:19
|
只看该作者
地板
减脂增肌同时进行,貌似可行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3376-1-1.html
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复